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人为什么会发胖?

http://kid.QQ.com2012年11月20日09:14   腾讯儿童     

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小朋友们都知道,身体如果发胖的话,就会变成一个“小胖墩儿”,不但看上去臃肿,运动起来也不方便啦!过于肥胖还会影响生长发育和身体健康呢!尤其是爱美的小女生们,更是“谈胖色变”。但你知道人体为什么会发胖吗?这其中也有不少学问呢,来和小编一起了解一下吧!

你认为人为什么会发胖?
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爱吃甜食
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不爱运动
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吃得太多
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生活没规律
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太懒
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遗传基因

遗传因素:如果父母都胖,根据遗传学原理,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率。

当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

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我懂啦!

饮食因素:摄入太多甜食、油炸食物等、高油、高甜、高热量食品也是发胖主要原因,睡前吃东西得的人,最容易发胖;因情绪影响进食或暴饮暴食,也容易导致肥胖。

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我懂啦!

生理因素:人体摄食中枢神经障碍会导致无法终止进食,也就呈现肥胖体型;荷尔蒙分泌异常、激素分泌异常或药物的使用,如肾上腺素、甲状腺素等,都可能导致肥胖。

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我懂啦!

运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。

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我懂啦!

一、养成健康饮食习惯:一日三餐要有规律,不挑食,不暴饮暴食。这里有三点要注意:1、要吃早餐,否则人在午饭时会出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多食物,转化为脂肪;2、中午一定要吃饱,并保证均衡的营养;3、晚餐要少吃,并且睡前三小时尽量不进食。

二、坚持锻炼身体:越来越多的小朋友在日常的伏案学习之外,习惯于面对电脑、电视,缺乏锻炼,从而导致摄入的热量得不到消耗,转化为大量的脂肪囤积在体内,就慢慢变胖了。养成每天0.5-1小时的运动习惯,不仅预防肥胖,强健身体,对于小朋友的身体发育也非常有好处。

三、吃对零食:小朋友要少吃巧克力、蛋糕、薯片、饮料、油炸等高油高糖高热量的零食,,它们热量非常高,但营养价值很低,除了容易导致肥胖,还很容易诱发各种身体疾病;而选择新鲜蔬菜水果作为零食,则对减肥和身体健康非常有益。

四、减肥贵在坚持:要坚持健康正确的饮食习惯,坚持积极锻炼身体,坚持良好的心理状态。切忌三天打渔,两天晒网,情绪化地暴饮暴食或断食都是不健康的减肥方式,不仅对身体造成很大的伤害,还很容易反弹。

人为什么会发胖?

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